随着人们健康意识的不断提高，健身越来越受到广大市民的青睐，从市区的各大公园就可以明显看出，每天早晚通过运动健身的人是越来越多，运动健身固然可以强身健体，但如果运动不当，也会给身体造成伤害，今天我们就来了解一下常见的运动损伤的预防和救治。
人们日常的运动形式主要包括快走、跑步、各种球类、健身房锻炼等，这些体育项目如果运动不当，经常会对身体造成不同部位、不同程度的运动损伤，常见的主要有肌肉拉伤、肌肉痉挛、韧带损伤、踝关节扭伤、半月板损伤、网球肘、骨折、胫腓骨疲劳性骨膜炎等。对运动损伤认识不足、思想上不够重视、准备活动不当、身体心理素质差、专业技术动作的缺点和错误、带伤练习和疲劳状态下训练、气候不良和场地不适应等等都是造成运动损伤的原因。
制动、冷敷、加压、抬高是运动损伤应急处置的四大手段，当出现运动损伤时，我们按以下顺序对损伤部位进行处置（应急处置顺序）：
01
停止运动保持不动，特别是不要让受伤的部位活动。
02
在患部敷上冰袋，用弹力绷带把冰包固定住。
03
把患部举到比心脏高的位置。
04
感觉疼痛感消失或者是经过20分钟把冰袋拿掉。
05
使用海绵橡胶垫子和弹力绷带做加压包扎。
06
根据损伤的程度每半个小时或1个小时用冰袋进行冷敷，直至患部的疼痛得到缓解为止。
07
睡觉时把弹力绷带拆去，同时患部要举至高于心脏的位置。
08
第二天重新进行一次上面的处置，如果受伤严重，以上程序需坚持做2—3天。
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