溯溪是一项可以结合登山、攀岩、露营、游泳、绳索操作、野外求生、定位运动等综合性技术的户外活动。
与登山活动相较，它面临更加丰富的溪谷地形，需要更多的技术装备和个人技术能力，去克服诸如急流险滩、深潭飞瀑等许多艰难险阻，同时会获得比山野更好的体验，但是伴随的也有着更高的风险。
溯溪活动需要同伴之间的密切配合，利用一种团队精神，去完成艰难的攀登，对于溯行者是一种考验，一种克服困难后的自信与成就感。
溯溪需要哪些装备
与登山活动相较，它面临更加丰富的溪谷地形，需要更多的技术装备和个人技术能力，在一场溯溪活动里，如果装备配备不齐或不合适，教练是有权力为了队员的安全，要求参与者原地留守的。
1、头盔，最好为攀岩头盔，保护头部，避免落石或因攀登滑倒时受硬物直接撞击产生的伤害。购买时选择有CE认证的头盔（相对比较好）,CE认证的头盔除了用来溯溪外，还可用来攀岩。
2、溯溪鞋，最好是毛毡底溯溪鞋，可有效地防滑。
3、护腿，潜水布料制成，保护小腿免於碰伤、割伤，长筒者尚可保护膝盖。
4、衣服排汗快干的长袖长裤衣物，夏季还可选择水母衣，冬季必须选择3mm及以上的潜水服。
5、双肩背包背包大小，视溯行天数而定。当日来回以三十升左右为宜，两日行程以上则需五十升以上，但不宜过大以利于保持重心和高绕钻行。
6、防水袋，防止背包下水时，睡袋、衣物、相机等浸湿，在背包内加装防水袋是必须的。
7、其他装备，头灯、地图、指北针、高度计、对讲机、雨衣、保暖衣物、手套、登山鞋、救生衣、泳镜、刀、个人药品、戴眼镜的同学可以准备眼镜绳，适应自己度数的游泳眼镜等
8、露营装备，若安排有露营环节，还应带上帐篷或露宿袋、睡袋、睡垫、炊具等露营装备
9、保护装备，安全带、主锁、八字环、扁带套等。
10、团体装备，GPS、大比例等高线地形图、急救药包、救生毯、主绳、辅绳、岩钉、岩塞、快挂等。
溯溪安全守则
?溯溪不可盲从，一定要参加各种训练研习，多阅读溯溪书籍及资讯。
?溯溪不可单独进行，一定要组队结伴成行，方可彼此照应。
?溯溪一定要在有资深经验者指导下进行，装备一定要符合规定，必须携带必要的器材，以利活动顺利进行。
?溯溪三要具：地形图、指北针及高度计一定要带齐，缺一不可。行前先策划好上溯、下山及撤退路线。
?选择好天气。对于溯行地的季节和气象一定要了解，避免豪雨期、梅雨期及台风期的中、长程溯溪。
?溯溪前必须先做暖身操，以避免造成运动伤害，从头到脚各部位的关节与肌肉都应伸展开来。
?遵循溯溪三不原则：不贪快、不摸黑、不做超过自身技术能力的动作和操作。
溯溪本身是有相当的风险，别看山水风光美不胜收，溪涧饮茶惬意悠然，如果没有前辈同行，队友之间紧密默契的配合以及优良好使的装备，一趟溯溪行程是危险且不可靠的。
溯溪中会遇到哪些危险
滑坠
-原因：平衡能力和个人技术不足；鞋子防滑性不好；危险路段缺乏足够保护。
-防范：加强平衡能力锻炼、参加活动难度应循序渐进；掌握正确的行进和攀登方式；使用毛毡底溯溪鞋；在危险路段假设保护装备以策安全。
溺水
-原因：坠落深潭、泅渡时因急流、旋涡、回流或卡绳而溺水
-防范：避免滑坠；入水时先观察水流情况，由水性较强者进行先锋泅渡；假设绳索保护时应使用正确、合理的技巧。
中暑
-原因：高温天气；潮湿闷热天气；长时间暴晒。
-防范：避免高温天气下进行高强度活动；进行有效的防晒避暑措施；身体不适时停止活动。
失温
-原因：长时间浸泡溪水；因衣服湿冷和长时间休息而导致体温丧失；进入山脊后的风寒效应。
-防范：避免长时间浸泡；合理控制休息等待时间；携带备换和御寒衣服；补充高能食品。
迷路
-原因：方向判断失误；大雾导致能见度降低。
-防范：携带地图、指北针、高度表等定位工具；遇到大雾时应谨慎分析实际情况，选择熟悉的线路前进或原路撤回。
误入支流
-原因：方向判断失误。
-防范：携带地图、指北针、高度表等定位工具；遇到支流分岔口时，应仔细观察并判断方向。
暴雨
-原因：天气原因；山区小气候。
-防范：天气预报有雨时不应进行溯溪活动；活动过程中天气突变时应迅速撤离溪谷。
雷电
-原因：天气原因；山区小气候。
-防范：天气预报有雷电时不应进行溯溪活动；活动过程中遇到强对流天气，应选择适当的庇护场所，避免在溪谷水中、山脊上进行活动。
山洪
-原因：降雨；上游的堤坝泻水。
-防范：天气预报有雨时不应进行溯溪活动；活动过程中遇到降雨，应根据雨势和天气走势修正活动计划；大雨会导致山洪的爆发，应撤离溪谷，向高处转移；提前明确溪谷上游的堤坝情况并与管理处取得联系。
山体滑坡和泥石流
-原因：地质结构不稳定；因暴雨导致山体滑坡或泥石流。
-防范：避免在地质灾害多发区或危险区进行活动；活动中迅速通过潜在危险地段；当危险发生前兆出现时，注意观察并远离危险区域；滑坡、泥石流都由高处向低处运动，应选择左右两个方向逃离，不要顺着或逆着向滑坡、泥石流的方向行进。
落石
-原因：自然原因造成土石松动；攀爬、高绕时不慎踩落石头。
-防范：佩带符合标准的头盔；通过落石地带应注意观察；在通过落石多发区时应保持安全距离和高度警惕，避免踩落石头或上方掉落石头造成伤害。
动物伤害
-原因：受有毒动物攻击造成伤害，如毒蛇、马蜂、毒虫等。
-防范：活动过程中保持高度警惕，遇到蛇、蜂群、蜂巢时应躲避；身着长袖长裤衣服可有效降低伤害；避免使用香味浓郁的防晒或护肤品；随身携带蛇药等应急药品。
植物伤害
-原因：因有毒植物造成伤害。
-防范：认识和了解本地区有毒植物；身着长袖长裤衣服可有效降低伤害。
运动伤害
-原因：关节扭伤；肌肉损伤；骨折。
-防范：活动开始时进行热身运动，适度地拉伸肌肉群和活动关节部位；活动中避免大跨度的跳跃和用力过猛的动作；防止滑坠、跌落造成身体损伤；避免过于疲劳，以防注意力不集中发生危险或突发疲劳性骨折。
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