世界骨质疏松日丨照顾好你的ldquo

10月20日是世界骨质疏松日，今年的主题是“骨量早筛查，骨折早预防”。

世界骨质疏松日的发展

世界骨质疏松日在年由英国国家骨质疏松学会创立，从年由国际骨质疏松基金会(IOF)赞助和支持，当时定于每年6月24日为世界骨质疏松日。随着世界骨质疏松日的影响日益扩大，到了年世界卫生组织(WHO)开始参与并作为联合主办人，担当了一个非常重要的角色，并将世界骨质疏松日改定为每年10月20日。

什么是骨质疏松？

骨质疏松症是一种全身性疾病，其特点是骨量减少和骨组织的微细结构破坏，导致骨脆性增加，容易发生骨折。

骨质疏松的常见症状

1.乏力：容易疲劳，劳累后加重，负重能力下降甚至无法负重。

2.疼痛：以腰背部疼痛多见，也可出现全身骨痛。疼痛多为弥散性，没有固定的痛点。疼痛通常在姿势改变时、长时间行走后、夜间或负重活动时加重，甚至出现活动受限。

3.脊柱变形：严重骨质疏松引起的椎体压缩骨折可使身高变矮、驼背等脊柱畸形，甚至影响心肺功能。严重的腰椎压缩骨折，也会牵连到腹部脏器，出现便秘、腹胀等。

4.骨折：即脆性骨折，在轻微外伤或日常活动时容易出现骨折，好发于胸腰椎，其次为髋部、前臂远端、其他部位如肋骨、跖骨、骨盆等部位。骨折发生后，再次骨折的几率明显提升。

5.其他：对于特发性青少年型，除了比较典型的症状外，发病期间会突然生长停滞，容易多发骨折，之后疾病自然缓解。

骨质疏松症预防

?高钙食物：预防骨质疏松，首先应改变低钙的膳食结构，食物选择优质富含钙的食品，如纯牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、骨粉、豆类、绿色蔬菜等。

?晒太阳：晒太阳不是直接补钙，是为了身体制造出帮助钙吸收的维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松症的作用。

?负重运动：适量地负重运动可增加骨骼支架内的承重预应力，而且运动使肌肉收缩，会不断地对骨质的生长、重建及维持产生积极效应，从而达到防止骨质疏松症的目的。

供稿：骨科一病区杨伟娟

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