随着全民健身运动的不断深入，越来越多的人参与到各种体育锻炼当中，跑步更是其中一项比较受到大家欢迎的运动。跑步不仅仅是一项单独的运动，还是其他各项运动的基本训练项目，打篮球、踢足球……都需要在场地里做来回的往返跑。所以，跑步已俨然成为人们高品质生活中一件必不可少的事情。
而跑步是一把双刃剑，增强体质的同时，不正确的运动也有可能产生骨的应力性损伤，进而可能演变成骨的完全性骨折，就像开篇图中的姚明一般。那么骨应力性损伤（BoneStressInjuries）是什么呢？它是指骨无法承受重复性的机械负荷，从而产生骨结构性疲劳和局部的骨骼疼痛、压痛。在早期，疼痛比较轻，呈弥漫性，跑步后会出现，休息后缓解，该阶段往往容易被忽略。随着疾病的发生发展，疼痛会逐渐加重，甚至每走一步都会觉得疼痛，夜间也会疼痛。在运动员中是一种发病率高、复发率高的疾病。据统计，约有1/3~2/3的长跑者有不止1次的发病史，并且约有10.3%~12.6%的病人在长达1~2年的时间里会遗留症状。
虽然我们的运动量远不及职业运动员，但是目前大多数运动爱好者并没有接受过系统科学的训练指导，往往可能会因为不正确的运动模式出现骨的应力性损伤。常见的危险因素包括运动场地、运动鞋、跑步姿势、肌肉力量和耐力等。骨的应力性损伤主要围绕以上危险因素进行预防和管理。其中跑步姿势和运动鞋的选择至关重要，往往又容易被人们忽视。有研究发现，加鞋垫可以协助减少对后足或腿的冲击力，而硬底鞋可能会减少其症状。对于骨应力性损伤的人，即使在日常活动中，如果没有一个正确的步态模式，不会轻易的让他们随意的行走，需要助行器或步行引导。从头到脚是一个完整的生物力学链，任何一个环节出现问题，正常的模式被打破，机体都就可能出现不适。
运动是一件多么快乐健康的事，千万不要一不小心就让“跑”出来的痛扫了我们的兴。
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