男子长期肠胃不适，引发慢性疲劳？4个秘诀，让你告别肠胃不适
小吴，35岁，是个便利店的店长，需要管理的事务繁杂导致每天工时过长，几乎以门市为家了，在这样忙碌的工作之下，他的三餐也都是草率解决，店里有什么食物就吃什么，经常吃加工零食、罐头、真空包装食品，长期下来出现了胃痛、胃胀、胃食管反流的症状，身体越来越容易发累。男子长期肠胃不适，引发慢性疲劳？4个秘诀，让你告别肠胃不适
医生表示，人们常以为疲劳只跟压力或劳动有关，但其实人体的肠道细菌相紊乱、处于长期失衡的状态下，就会引起身体不良的连锁反应，像是“慢性疲劳”，根据国外研究指出，慢性疲劳者的肠道细菌相与健康人不同，更指出同时有慢性疲劳与肠易激综合征者的肠道细菌菌群也与健康人不同。
医生表示，常会听见患者说身体疲累、肌肉或关节处酸痛、劳动和睡眠后会出现不适、思考和记忆变差、活动力下降、消化不良、头痛等症状，但引起慢性疲劳的病因目前还不明，所以没有标准的治疗方法，在临床上也将慢性疲劳归于精神心理功能的问题。
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肠道食物医生营养大脑
不过据研究报告显示，慢性疲劳跟肠胃道细菌丛有密切的关系，大脑和肠道就像是一条双向的高速公路，双方由神经、代谢、免疫介质等传达信号，并维持平衡，像是身体对饱足与饥饿、便秘与腹泻的感知与调节就是这样互动的，而肠道细菌相更是在其中扮演一个关键角色，因为胃肠细菌被破坏的话，就可能影响了大脑和胃肠道的行为。
慢性疲劳与肠胃道有关系被称为“肠乱疲劳族”
经由问卷调查发现肠胃健康与慢性疲劳确实互相有关联，此次调查共有位，年龄介于25-49岁人群参与网络问卷调查，这群受访者中有82.5%表示有肠胃不适的情形，而且在生活中会受到便秘、消化不良、肠易激综合征等肠胃问题所扰。
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有高达43.3%的受访者同时出现肠胃不适及慢性疲劳的症状，被归为「肠乱疲劳族」，比较肠胃不适与肠胃健康者之慢性疲劳比例，前者明显比后者多出了29.4％，可见肠胃道不适与慢性疲劳是明显相互影响的。而且在常见肠胃疾病中的慢性疲劳比率，肠易激综合征患者以71.3%的比率排名第一，胃溃疡占有70.3％排名第二，而排名第3名的则为胃食管反流患者，占有67.4%。
医生表示，保持这4个好习惯，就能保持胃肠道健康，可以摆脱慢性疲劳及其他慢性疾病的产生：
1.保持好心情
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因为好的心情，可以从脑部传递信号到胃肠，让胃肠道蠕动正常，反观压力大的时候，会让掌管肠蠕动的副交感神经被抑制，导致胃肠不蠕动，就会出现消化不良、腹胀等情形，比如说将是考试考差了，有些人会出现腹胀的情形；心情好的时候可以养胃肠道的益生菌，这是因为肠道会分泌较多的肠液，对肠胃益生菌的生长是有帮助的。
2.补充好益生菌
肠胃益生菌可以产出维生素B、叶酸、短链脂肪酸等供给人体吸收利用，市场上有很多补充益生菌的食品和保健品，购买时需要注意的是此类产品必须是经过国家认可的健康食品认证，才能确保这些益生菌是安全有效的。
3.多吃蔬菜水果
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富含膳食纤维，也能养护肠胃道益生菌，促进胃肠蠕动，增加肠内容物，将肠道内有害物质运走。
4.适当的运动
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生命在于运动，在活动的时候也会帮助增加胃肠蠕动，就不会让身体所产的废物、毒素在肠道停留太久。
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