胃，人身上的一个器官，负责消化吸收，胃不好，身体会很快的表现出来，俗话说，胃是喇叭，当胃有一点不舒服，胃部的神经很丰富，会第一时间告诉自己，胃生病了，对于胃病，应该及早的预防，才能让胃少生病，胃好了，整个人都会舒舒服服的，生活中一些不好的行为习惯会加重胃的负担，胃很害怕它们，胃有“九怕”，养胃常吃4蔬3果2米，坚持一动作，胃越来越好。
胃有“九怕”
胃怕吸烟
一说到抽烟，都认为是肺怕吸烟，其实吸烟对于胃的伤害，并不比对肺少，经常吸烟，烟草中的有害成分，容易使人消化不良，而且，有研究表示，经常吸烟的老烟民，有很多人有反酸，烧心的情况发生，很大程度上与吸烟有关，经常吸烟，烟雾对于食管的的敏感性增加，还容易诱发胃食管反流疾病，经常频繁抽烟，除了让肺部受伤，还容易使食管的表皮组织变异，患上胃溃疡，甚至癌症的机率明显增加。
胃怕生气
生气会对胃造成伤害，尤其是吃饭的时候，更不要生气，有一种气滞型胃病，就是由于经常生气所导致的，中医讲，气满填胸后不饥不渴气滞于胃，使消化系统停止蠕动。生气之时，不思饮食。当气体都存在胃肠了，容易引起有胃胀，特别是生气后，带着负面的情绪，长期下去，会导致胃肠消化功能紊乱。
胃怕饥饿
一般我们的胃排空需4个小时左右，在这段时间里，胃排空了大部分食物，人就有可能产生这种“有点饿”的感觉。但如果让胃长期饥饿，由于缺乏食物的刺激，胆汁长期滞留胆囊不排出，造成水分吸收增多，时间长了容易引发胆结石。特别是早上不吃早餐的人群，患病的机率会很大。
胃怕吃的撑
虽说饥饿会伤胃，但是吃的过饱也会伤胃，吃撑的时候，会明显影响胃的排空功能，出现腹胀，长此以往，导致慢性胃炎，引起消化功能下降，吃饭七分饱是对胃最好的保养。
胃怕受到寒
中医认为“胃喜温不喜凉”，冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；另外常食寒凉之物，寒邪稽留经络，则经脉阻滞，常见腰膝、肢体、关节疼痛，此类疼痛，得热痛减，遇寒疼甚，除了一些寒凉食物之外，还要防止胃部受凉，受风。
胃怕思虑重
思虑过重，中医认为，思则气结，思虑过度，容易使神经系统功能失调，消化液分泌减少，出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。过思过度会引起肠胃的神经官能症、消化不良症，甚至引起胃溃疡。
胃怕吃得快
进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物，极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病，甚至还会导致胃里“长石头”。吃饭太快，消化液不能及时释放，容易造成消化不良，引起胃肠道疾病。养胃，细嚼慢咽，给大脑充分的反应时间，等自己感觉有点饱意了，不会因过快而引起吃撑，引起胃胀。
胃怕“生”
生的，就是不“熟”的食物，另外一些生冷食物，由于没有经过高温杀毒，很容易携带细菌病毒等，俗话说，病从口入，生的食物吃到胃里，不仅会延长胃的腐熟能力，还容易把食物堆积在胃里，引起胃胀，积食的发生。
胃怕吃饭不规律
吃饭不规律，没有时间点，想吃的时候吃，没有固定的吃饭时间，经常饮食不规律的话，会使身体胃部溃疡，特别是对于一些打工创业者来说，没有固定的吃饭时间，饥一顿，饱一顿，仗着自己年轻，俗不知现在对胃的伤害，之后再弥补是很难恢复过来的。
养胃，常吃4蔬菜
菠菜
菠菜当中含有的营养是非常的丰富的，菠菜有“营养模范生”之称，适当的吃一些菠菜对我们肠胃比较好，可以帮助消食养胃。有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证。也有助于中和胃酸，缓解胃痛。
圆白菜
圆白菜是一种比较常见的十字花科蔬菜，能把菜中的维生素c含量是很丰富的，并且膳食纤维也很丰富，适当的吃一些圆白菜可以帮助促进肠胃蠕动，避免便秘的出现。
葱头
洋葱含有葱蒜辣素，有浓郁的香气，正是这特殊气味可刺激胃酸分泌，增进食欲。动物实验也证明，洋葱能提高胃肠道张力，促进胃肠蠕动，从而起到开胃作用，对萎缩性胃炎、胃动力不足、消化不良等引起的食欲不振有明显效果。
大蒜
大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。大蒜中含有的硫胺素能够刺激胃粘膜，促进胃液分泌，并且可以和食物中蛋白质和维生素结合，有利于消化吸收。
养胃，常吃3果
苹果
苹果里含有丰富的维生素，也可以健胃。苹果果的营养价值高，苹果中的有机酸和果酸就可以把口腔中的细菌杀死。中医认为，苹果甘凉，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。
山楂
山楂相信所有人都知道并且是很熟悉的一个食物，山楂有着消食、开胃以及健胃的作用，对于预防胃酸不足，积食消化不良有很的作用。注意一点，如果自己是胃酸分泌过多，就要少吃山楂了。
柚子
柚子性寒，可清燥热，也能清肺、清胃肠；柚子中富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对于食积不化或者胸隔胀满、嗳气不畅，食不下咽等症状，有一定的改善作用。另外柚子对于吸烟酗酒导致的肺胃积热、口臭、咽干、干咳、大便燥结，有明显改善作用。
养胃，常吃2粗
黄小米
小米富含维生素B1、B2等，具有防止消化不良及口角生疮的功能，在北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。中医认为小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱的人群。
玉米
玉米中含有大量的营养保健物质，玉米是粗粮，含有丰富的维生素，吃玉米对身体有好处，常吃点也可以养胃，促进胃肠蠕动,有助于消化健康。《本草纲目》认为玉米是“调中开胃”，有利于肠胃通畅。常吃点玉米，可防止便秘和痔疮，还能减少胃肠病的发生。
养胃，常做一动作
摩腹
摩腹法具有和中理气、消积导滞、调节胃肠蠕动等作用，对胃痛、腹泻、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治疗效果，中医认为，腹部是气血生化之所，所以摩腹法虽然作用于局部，但可以通过健脾助运达到培补元气的作用，自古以来,摩腹便是人们常用的养生保健方法之一。经常摩腹不仅可以帮助消化,有助于健肠胃,而且可以有效促进胃肠黏膜产生前列腺素,从而减少各种慢性消化性疾病。
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