膝关节疼痛到底是滑膜炎,骨质增生,还是关

膝关节滑膜炎是指没有特异性病因的膝关节滑膜炎症，主要由滑膜巨噬细胞等产生的炎性因子所介导，炎性滑膜产生过多稀薄关节液无法吸收。滑膜炎是由于外伤、感染、风湿性疾病、关节退行性变等因素引起的滑膜增生性疾病，以关节疼痛、肿胀、活动受限和关节积液为主要表现的骨科常见疾病。

一直以来，骨关节疾病都是一个“老大难”：老毛病、大问题、难解决!根据调查，我国有高达万骨关节病患者，60岁以上人群占50%,75岁以上人群占80%。大病从小就要治疗，小病从早就要预防，可以专门整理高发膝关节疾病，早点掌握膝盖保护技能！关节病有多种类型，其中膝关节多发的有3种，可能是相互原因。

膝关节三大高发病：滑膜炎、骨刺、关节炎

1、滑膜炎：关节积液

关节囊将整个关节包裹起来，形成一个密闭的空间，而关节囊的内层就是薄薄的滑膜。滑膜分泌少量滑液填充于关节软骨之间，起到润滑、缓冲作用。

当滑膜受到刺激时会导致滑液分泌失调，容易出现关节积液，使关节肿胀、疼痛、发炎、活动受限等。

因为膝关节是人体内滑膜最多的关节，所以膝关节滑膜炎最为常见，有急慢性之分，包括风湿关节炎，类风湿关节炎，强直性脊柱炎，及痛风性关节炎等等。

伸直膝关节，放松股四头肌，将一只手从大腿轻轻推向髌骨上部，使关节液堆积在髌骨后方，另一只手食指轻轻按压髌骨。如果有漂浮感，可以感受到髌骨对股骨髁的冲击；髌骨松动了，又会浮起来，是阳性的。

2、骨刺：关节增生

骨刺又叫增生性骨关节病，严格说不算是病，而是生理现象。关节软骨磨损、肌肉松弛或关节变形、骨折、错位时，关节稳定性极差，骨增殖代偿性，提高稳定性。

但这种增生骨刺质地坚硬，表面粗糙，易引起剧烈疼痛，影响正常活动。其中，膝关节的发病率最高。

小量的骨刺可以通过适当的按摩，运动，热敷，服用止痛药等方法得到缓解，严重时需要手术切除，但是复发率很高。长期活动受限者可考虑置换关节。

x线平片可发现明显的骨刺及病变范围和程度；CT检查可发现较多小病变；若伴有高热、关节痛，则需增加血常规、血沉、C反应蛋白等指标。

3、关节炎：关节退化

又称退变性关节炎，可造成严重的关节畸形，并有致残的危险。我国关节炎患者超过1亿人，严重者甚至能使寿命缩短约10～15年。

长期受外伤、滑膜炎、骨刺、痛风、细菌感染、免疫障碍、遗传等因素影响，会导致膝关节肿胀疼痛、变形、肌肉萎缩等，最终导致行动困难。

一、从动作上判断：双脚并拢站立，膝关节间隙越大，说明骨性错位越严重；上楼时会有明显的疼痛、乏力，脚底就像踩棉花一样。二、是进行影像学检查。

每天要走一万步?这些护膝误区要不得

1、每天一万步有必要吗?

首先，每天走几步需要力量，逐渐进行，平时不锻炼的人一次走一万步容易过度疲劳，累及关节。其次，健步走达到身体微微出汗后，才有锻炼效果，而普通散步作用不大。

2、跑步伤不伤膝盖?

正确的跑步姿势不会伤膝盖。过度跑、快速跑、变速跑对膝关节的伤害很大。姿势不对也可能造成伤害。另外，跑步前需要做到充分热身，才能更好地保护膝盖。

3、运动能预防关节病吗?

关节炎早来晚来，但适度运动有助于延长关节寿命，提高机体免疫能力。医学证明，久坐不动者患关节病的几率更高。

适当的运动既能锻炼肌肉力量，给关节以足够的支撑，减少磨损；又能激发骨骼和肌肉的自我修复能力，提高关节的敏感性，有利于预防关节疾病。所以我们一旦有轻微症状，要及早确诊和治疗，以免拖延成重病。

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