今晚国足德黑兰决战伊朗队,这些能让他们如

提示：点击上方"十堰中医"↑ 　　软组织损伤后，如何消肿化瘀、缓解疼痛？陈永明指出，消肿化瘀、缓解疼痛的前提是先要止血和阻止组织液的渗出。“最简单、方便和有效的办法是对损伤部位进行冷敷处理。”冷敷可以使软组织损伤部位血管收缩，损伤的血管口闭合，出血和渗出减少，这样才有利于减轻局部软组织张力，减轻对神经的刺激，从而缓解疼痛症状。当损伤部位活动性出血和渗出停止时，肿胀范围才不会继续扩大，疼痛也会越来越轻。

　　在软组织损伤后24小时内，应该第一时间使用冷敷的方法。用冷毛巾或包裹冰块敷在患处，每次10-20分钟，6小时敷一次，可起收缩毛细血管破裂口、止血消肿的作用。

　　陈永明特别提醒，在软组织损伤刚刚发生、正在发生出血、渗出的情况下，千万不能用热敷、揉捏按摩等方法，否则会加重局部组织损伤。

据了解，医院自己研制的神龙武当散瘀膏外用，绷带外固定，小夹板固定治疗软组织损伤骨折效果很好。神龙武当散瘀膏是年研制，全部由中药组成，加蜂蜜熬制。用时，将膏药外涂患处，用棉纸包盖，绷带或胶布固定，夏季2天，冬季3天后更换，3-5次一疗程，可以活血化瘀、舒筋活络、消肿止痛，还有清热解毒、治疗无名肿痛之功效，一般5天就有明显效果，病人口碑很好。此外可配合使用TDP治疗仪（也称“神灯”），具有促进血液循环、消肿止痛的作用，骨伤治疗仪可促进骨折愈合。这些技术用于辅助治疗，可缩短病程3-5天，减轻病人疼痛，为患者带来极大的方便。

医院骨伤专家陶建军：

踢球健身需防“足球踝”

　　“足球踝”因主要见于足球运动者而得名，也常见于篮球、羽毛球、滑雪等运动中，是钟爱运动健身者的常见病和多发病之一。

　　此病发生与运动特点有明显关系，是一种对抗性强、速度快、强度大，极易导致运动性损伤的体育项目运动中，踝关节为适应各种不同动作，所承受的力量复杂多样，稍有不慎，当踝关节运动幅度超出解剖限制的活动范围时，就容易造成关节扭伤。而多数运动者在踝扭伤后，并不会重视且及时暂停、用护具制动和冰敷等相应措施，导致关节失去正常稳定性，在以后的运动中多次反复关节扭伤，致关节内外力学平衡遭到破坏，从而出现局部肿胀、疼痛、关节功能障碍等一系列症状。

　　踝关节由胫、腓骨下端与距骨上部构成，关节囊较松弛，前后薄弱，两侧有韧带加强。“足球踝”的主要病因是在运动中由于关节重复性过度做跖屈、背伸、内外翻动作，导致关节超正常解剖范围的不合槽运动，进而关节对合不稳受力不均，使关节囊和韧带被反复牵拉损伤，而后又未经处理，未加制动，过早运动，并再次和多次相同机制反复扭伤，导致踝关节肌肉无力、韧带松弛。在韧带损伤中，以外踝韧带多见。损伤的韧带及软组织由于得不到有效修复，进而血肿机化，形成粘连和疤痕组织，疤痕组织嵌入关节间隙引发肿痛和活动受限。病程日久的患者，还会因增厚的疤痕组织与关节内软骨发生摩擦撞击，造成软骨不同程度的损伤，发生踝关节创伤性关节炎。

　　针对“足球踝”的防治，陶建军建议：

　　每次运动前准备活动充分，如踝关节绕环、前后屈、左右屈、提踵练习等加强踝关节周围肌肉力量和韧带灵活性；

　　运动中佩戴护具；

　　第一次踝扭伤，即刻停止运动并冰敷（冰水混合物），切忌自行按摩搓揉加重关节肿痛；

　　第一次踝扭伤后，暂停运动3周，减少负重，最大限度避免日后踝关节反复扭伤，影响运动和日常生活。

完全下地负重行走，应在关节周围炎症消退后3周左右，行走开始应短时、短距离，然后逐渐加长时间和距离，以免症状复发。

医院康复专家杨静波：

　　生活中我们常常有半夜被“纠结”的小腿肌肉“叫”醒的经历。这时，很多人认为是身体缺钙，补钙就没事了。然而，真是这样吗？医院康复科主任杨静波表示，将腿脚抽筋原因局限为缺钙是不科学的，天气冷、疲劳、运动强度大等也会引起抽筋，而弄清抽筋原因后，再采取应对措施十分必要。

抽筋即肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，通常表现为小腿肌肉突然变得很硬，腿部一组或几组肌肉缺血、缺氧而突然剧烈、不自主收缩，令人动弹不得。抽筋多发生于夜半睡梦中，或是打球、游泳等运动中，一般在小腿和脚趾部位，是一种常见现象。

　　导致抽筋的原因不止缺钙这一个方面。人在寒冷时大脑会发出信号让全身骨骼肌阵发性收缩，以产生更多的热量维持体温。当肌肉因为其他原因，比如代谢产物聚集、血管痉挛等导致细胞兴奋性升高，若再加以寒冷刺激，就很容易发生痉挛。这时，寒冷是主要的诱发因素。

而疲劳正是引起代谢废物聚集的常见原因。肌肉长时间工作不仅大量消耗肌肉内糖原的能量储备，还会产生大量肌酐、乳酸等代谢产物，时间长了，便会通过抽筋的形式来“反抗”。此外，当进行打球、游泳等剧烈运动时，全身处于紧张状态，局部乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，也会引起小腿肌肉痉挛。

身处德黑兰的国足将士们，正经受着多重考验，如果不正确对待，不采取正规的方式缓解，就会延误赛事进程，影响比赛成绩。

同为资深球迷的杨静波建议，首先抽筋要视原因进行治疗，如果经检查确诊为缺钙引发抽筋，可补充复合维生素D钙片，也可在日常生活中适量进食豆类、鱼汤、排骨汤等食品；运动抽筋可以做局部肌肉的拉伸动作，忌剧烈运动；另外，因寒冷引起的抽筋要特别注意防寒保暖，不让局部肌肉受寒，建议睡前泡脚，来改善局部血液循环，驱除寒意。此外，平时还要避免下肢过度疲劳。

同时，杨静波提醒，突然发生抽筋时，储备一些应急处理办法也可以很快解除痉挛而止痛，最直接的对策是沿着绷紧的肌肉纤维方向做拉伸动作，并进行适当按压。

中国的足球事业

就是因为有了伟大中国球迷的

支持和鼓励

不抛弃，不放弃

所以才创造了奇迹

感谢国足

感谢伟大的中国足球迷

感谢最可爱的中医专家球迷们

今晚

面对亚洲排名第一的强敌伊朗

身处“亚洲第一魔鬼主场”的

阿扎迪球场

唯有笃志

唯有无畏

唯有全力以赴

唯有坚定前行

一步步向我们的目标迈进

相信今晚

怀揣着闪耀的梦想

国足将士将继续

把拼到最后一刻的决心

进行到底！

笃志，擎战于心，不畏前行！

为国足健儿们点赞加油吧！

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