运动生理学试述儿童少年运动系统的生理

运动生理学:试述儿童少年运动系统的生理特征，并指出体育教学与训练中应注意的问题？

（1）骨骼与关节

儿童少年的骨骼正处在生长发育时期，软骨成分较多，骨化尚未完成，在生长过程中，骺软骨不断增长并骨化，使骨不断变长。骨膜中的成骨细胞不断增生，使骨增粗。青春期前后，骨骺软骨逐渐骨化，骨骺逐渐与骨组织合为一体，至20-25岁骨化完成。与成人相比，儿童少年骨骼弹性大而硬度小，不易完全骨折但易弯曲变形。

儿童少年在关节结构上与成人基本相同，但关节面软骨较厚，关节囊较薄;关节内外韧带较薄而且松弛，关节周围的肌肉细长，故其伸展性与活动范围都大于成人;关节的灵活性与柔韧性都优于成人，但牢固性较差，在外力的作用下较易脱位。

（2）肌肉

儿童少年与成人相比，肌肉中水分多，蛋白质较少，间质组织多，肌肉收缩的有效成分少。故收缩能力较弱，耐力差，易疲劳，但恢复较快。儿童少年肌力的逐年增长也是不均匀的，在生长加速期，肌肉纵向发展较快，但仍落后于骨骼的增长，其肌力和耐力均较差。

（3）根据儿童少年运动系统的发育特点，在体育教学和运动训练时应注意以下问题。

①注意养成正确的身体姿势。

②注意全面的身体锻炼。

③注意运动场地的选择。

④慎用负重练习。

⑤注意矿物质补充。

⑥注意将柔韧练习与负重练习结合。

⑦注意肌肉的平衡发展。

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