那些年我们听过的抑郁

leslie抑郁症官方说法

病因：生物,心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁的过程，不是简单的心情不好

定义:抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心情低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型

非官方说法

一，难过和抑郁的区别

情绪持续低落，觉得自己没有价值感

对一切失去兴趣，不是上一秒说绝望，下一秒就说起火锅的美好

食欲丧失或激增，体重有明显变化，刻意的减肥不算

睡眠质量不好，难以入眠，浅眠或是嗜睡

行为发生变化，特别明显，肉眼可见

疲劳，没精神，逼迫抑郁症患者去积极进取像逼迫骨折患者去跑步一样

思维经常性卡顿

某些人会排斥社交，一个人孤独但是又不想沟通感情，害怕暴露自己，怕别人的目光，尽量让自己没入人群

以上行为皆为持续性，周期很长，且影响正常生活

微笑抑郁症

微笑抑郁症患者拥有良好的社交能力，病了之后难以被周围的人发觉可能连自己也是，当他们感知到负面情绪时，就会觉得“我好像活得不像自己，感觉非常空虚，但是也没什么不对。”，然后越积越多，终有一天爆发出来

抑郁症的曝光率在增加，甚至感觉好多人都受其困扰，不论怎样的人群，便是光鲜如明星或者平凡如百姓都是有可能，所以为什么会得抑郁

1.心理失衡，没有安慰

2.价值观的颠覆，当你认为正确的事情，忽然全都变了样，你该怎样来判断自己和他人

3.超越年龄和阅历的压力

治疗方法

多到室外活动，适当的进行体育锻炼

学会释放自己的情绪，可以写日记，向他人倾诉，寻找心理安慰

睡前可适当饮食，食用牛奶等可助眠食物，不要过度饮食

外出交际，尽管刚开始内心很痛苦，但是只要坚持一下，慢慢会好转的

音乐与书籍治疗

最后

有时候符合上述条件，也不必惊慌，不要觉得自己就是抑郁了，给自己带来心理压力，如果真的深陷这种情绪，与其这样惴惴不安的吊着自己，还不如去做个小小的心理咨询，也无甚坏处，若是真的抑郁，我知道你或许会惶恐于怕别人说你无病呻吟，矫情，但是勇敢一点，或许迈过了这个坎，未来就会柳暗花明。

赞赏