我国居民健身现状
国家相关调查数据显示，虽然我国经常参加体育活动的人口比例逐年增加，但居民超重率和肥胖率也持续增加，青少年耐力、成年人肌肉力量与耐力、老年人肌肉力量等指标的变化并不乐观，心血管病、糖尿病等慢性非传染性疾病的发病率呈上升趋势。
进入21世纪以来，随着我国经济社会的快速发展，人们的工作和生活方式发生改变，居民身体活动量明显减少，身体活动不足是导致人体死亡的第四独立因素。体育活动已经成为增强国民体质、提高健康水平最积极、最有效、最经济的生活方式。
针对中国居民参加体育健身活动状况实际，基于中国居民运动健身的实测数据，国家体育总局于8月10日发布权威性的体育健身活动指南——《全民健身指南》，引导居民科学地从事体育健身活动，以减少多数居民在参加体育活动时的盲目性。
体育健身·效果
增强体质，提高健康水平
体质是指在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素综合的、相对稳定的特征。
体育健身活动可以提高人体的心肺功能、肌肉力量、柔韧、平衡和反应能力，改善身体成分，从而达到增强体质、提高健康水平的效果。
防治疾病，提高生活质量
体育活动可以提高人体各器官功能水平，增强机体免疫力，防治疾病，特别是对防治慢性非传染性疾病效果明显。慢性非传染性疾病包括心血管病、糖尿病、骨质疏松症等，是危害我国居民健康的重要疾病。
有规律的体育活动可以有效地控制慢性非传染性疾病的诱发因素，预防慢性非传染性疾病的发生，同时也是治疗慢性非传染疾病的有效手段，提高生活质量，减少由于生活方式不当、身体活动不足导致的过早死亡。
提高学习和工作效率
体育健身活动可以提高人的认知能力，使人集中精力。有规律的体育健身活动可减少抑制性神经递质的释放，延缓中枢疲劳，对神经系统产生良好影响，有助于提高青少年学习效率和学习成绩，延长成年人有效工作时间，提高工作效率。
↓↓
增强体质
1
提高心肺功能
有规律的体育活动可以提高心脏收缩力量和肺活量，调节血压，改善血脂，对心肺功能产生良好影响，明显提高青少年、中年人、老年人的心肺功能和健康水平。
2
改善身体成分
研究证实，过多的身体脂肪，尤其是腹部脂肪增多可诱发心血管疾病、代谢性疾病等。
以有氧运动为主的体育活动可增加脂肪消耗，降低身体脂肪含量，增加肌肉重量，改善身体成分。
3
增加肌肉力量
力量练习可以提高肌肉力量和肌肉抗疲劳能力，促进青少年成长发育，使体格更加强壮，预防因肌肉力量衰减出现的腰疼、肩颈痛等症状，提高身体平衡能力，防止老年人跌倒,维持骨骼健康，预防和延缓骨质疏松发生。
4
提高柔韧性
有规律的牵拉练习可提高肌肉、韧带弹性，增加青少年身体活动范围，身体姿势优美，减少肌肉拉伤，预防和治疗中老年人关节性疾病。
5
提高幸福指数
体育健身活动可增加人体愉悦感，使人精神放松，缓解压力，形成良好心理状态，获得生理和心理满足感，使青少年充满朝气，中老年人充满活力，提高幸福指数。
防治疾病
1
心血管病
我国居民心血管病患病率呈持续上升趋势，心血管病死亡列城乡居民总死亡原因的首位。
有规律的体育活动可以通过提高心脏功能和血管弹性、降低血压、减少炎症因子、调节血脂等途径，降低心血管病危险因素，有效预防心血管病发生，促进心血管病患者康复。
2糖尿病
糖尿病是常见的慢性疾病之一，以2型糖尿病最为常见。
有规律的体育活动可以调节糖代谢，降低血糖，提高靶细胞对胰岛素的敏感性，有效地预防与治疗2型糖尿病，延缓并发症的发生、发展。
体育活动可以增强糖尿病患者体质，提高糖尿病患者生活质量。
3超重和肥胖
超重和肥胖以体重增加为特征，通常用身体质量指数(又称BMI)表示。
超重和肥胖与多种慢性疾病有关，包括高血压、冠心病、糖尿病、某些癌症和多种骨骼肌肉疾病。
预防和降低身体肥胖最有效的手段是体育活动和膳食平衡。
体育活动是防控肥胖最积极的方法，可以帮助肥胖者控制体重、改善生理功能，防止减重后体重反弹，减少与肥胖相关的慢性疾病发生。
4
骨质疏松
骨质疏松是以骨密度降低、骨组织微细结构变化，并伴随骨折易感性增加为特征的骨组织疾病。
体育活动有助于增加骨量，改善骨骼结构，减缓由于年龄增大引起的骨量丢失，通过增强肌肉力量和平衡能力，预防跌倒，减少骨质疏松性骨折的发生风险。
5
癌症
癌症，也称恶性肿瘤，位列我国居民总死亡原因的第二位。
体育活动可以降低乳腺癌、结肠癌、肺癌和前列腺癌等多种癌症的发病风险，减缓癌症患者术后的治疗疼痛，提高癌症患者的生存率和生活质量。
世界卫生组织估计，有超过30%的癌症可以通过体育活动干预达到预防效果。
6
抑郁症
抑郁症，也称抑郁性障碍。近年来，我国抑郁症发病率呈上升趋势。
体育健身活动可以改变大脑的化学成分，引起良好的情绪和状态反应，有效地预防抑郁症发生，并对轻度至中度抑郁症患者有积极的干预效果。
如何选择健身项目？如何制订健身计划？如何衡量健身效果？
不同的体育活动方式，有不同的健身效果。
请按自己的身体需求，选择适合的健身活动。
为什么要选择北京大学健康产业课题组
1.同行业内最权威：
中国同行业中影响力最大、知名度最高的营养培训机构，聚焦营养教育及营养调理，在行业里深耕细作数载，有海量的调理成果及授课经验。
2.百年老校底蕴：
唯一直属北京大学的营养健康研究机构。
3.雄厚的师资团队：
每一位都是曾卫荣老师的学生，具有扎实的专业知识。
4.课程针对性强：
专门针对各阶段营养学习的痛点、难点研发而成的精品课程。
5.不满意退全款：
彻底打消学员的后顾之忧，参加学习当天，如果不满意则退还全款。
6.课程性价比超高：
爆品课程，满满干货，超低价格，真正的福利学员，物超所值。
唯一直属北京大学的中国最专业的营养健康研究机构承载着百年老校的底蕴具有丰富的教学经验以及慢病调理经验被业界誉为营养健康行业的“黄埔军校”健康管理的“医院”
我们郑重承诺：一年内免费复训！课程现场讲原理、给方法、给工具！您不会听到比北京大学健康产业课题组更落地、更实用的课程！！！北京大学健康产业课题组讲的所有案例都是老师十多年调理的真实案例！！！课程即将开始，学习迫在眉睫。需要你去改变！突破！重生！课程详情课程地点：广东省深圳市罗湖区地王大厦附楼室
赞赏
长按白癜风怎么治疗可以好白癜风怎样能治好
转载请注明：http://www.pilaoxingguzhe.com/pzsh/707.html
当前位置： 疲劳性骨折 > 疲劳骨折术后 > 懒得运动健身你知道你失去了什么吗
