北京治疗白癜风到底多少钱 http://m.39.net/news/a_5218115.html足球运动中如何做好自我保护
今天小编废话不多说，直入主题！
足球是一项对抗激烈的运动，在高速奔跑及激烈对抗过程中很容易造成肌肉拉伤或撞伤，那么在足球运动中应该如何做好自我保护呢？
一、在进行足球运动时首先要有好的装备，专业的足球鞋可以防止我们在草地上滑倒，护腿板可以有效个保护小腿，避免碰撞造成损伤，还有护膝护肘等装备，也可以很好的做到自我保护。
二、守门员除了有足球鞋，护腿板，护肘护膝等基本装备外，还需准备专业的守门员手套及守门员运动服，避免再扑球时造成划伤或擦伤。
三、在进行足球运动前一定要做好赛前热身动作，赛前热身可以保证身体各个关节充分活动开，以最佳竞技状态投入到足球比赛中。合理的赛前热身动作，可以很大程度的避免一些不必要的拉伤，起到自我保护作用。
四、在比赛前还要进行场地适应训练，了解比赛场地的基本情况，是否湿滑，草坪软硬程度，充分的了解场地情况，也可以有效的避免不必要的受伤。
五、比赛进行过程中，文明比赛，不做倒钩，飞铲，抬腿过高等过于危险的动作，如对方动作较大，要及时闪避。
六、不要带伤参加足球比赛，以免造成伤情恶化。
常见损伤及其处理办法
足球运动是创伤发生率最高的运动项目之一，轻的是擦伤，重的有骨折、脱位、内脏破裂等。裸关节、膝关节、足部、小腿、肩关节等身体各个部位在足球运动中起着很关键的作用，同时也是造成运动损伤的重要部位。
受伤应急处理措施：
1、运动中腹痛
足球运动比较剧烈，在活动过程中尤其是在激烈的比赛中，很有可能出现肋间肌痉挛或腹痛的情况。
处理方法：精神放松，现场处理用手按压腹痛部位，减轻运动强度，并且点掐穴位足三里、内关、中脘等穴位。
预防方法：运动前不要过饥、过饱，不要大量喝水，并且做好热身活动，使机体达到适应大运动量的状态，并且在运动中不要过度饮水。
2、肌肉拉伤及痉挛
在足球运动中，由于准备活动不当、机体疲劳或过度负荷、技术动作过猛、气温变化等原因，极有可能出现肌肉局部肿痛或痉挛抽筋的现象。
处理方法：早期冷敷、加压包扎、把损伤肌肉置于放松位置。几天后可以开始进行按摩等治疗方法。最严重的情况是肌肉、肌腱完全断裂，需要手术缝合。
预防方法：活动前充分做好热身活动；加强身体素质训练；运动量要适度；纠正和改进技术动作的缺点；不做或少做危险、突然发力的动作。
3、擦伤
擦伤是足球活动中最多的伤病。
处理方法：如果伤口较小无污染的话，可以用红药水外涂局部。伤口污染可以先用生理盐水清洗、碘酒消毒、包扎，避免感染。若伤口很大，医院处理。切忌在在擦伤处使用创可贴。因为普通创可贴的吸水性和透气性不好，容易使伤口滋生细菌导致发炎甚至溃疡。
4、扭伤
踝关节、膝关节扭伤是足球活动中常见的伤病。
处理方法：若出现扭伤情况，相应关节应立即停止运动，并且就近加压包扎。用冷水或冰水浸10分钟（或自来水流水冲），间隔10分钟再浸10分钟，最多不超过30分钟。48小时内不能接触热水，更不能进行按摩和理疗，防止加重伤势。
5、昏厥与中暑
足球运动活动量大，消耗能量多，容易缺盐、缺水、缺氧，在紧张的情况下，严重时会出现昏厥或中暑的情况。
处理方法：置昏厥者“脚高头低、平卧保暖”，然后掐人中等相应穴位，由小腿向大腿推摩。
预防方法：足球活动中，若摔倒严重避免快速起立，快跑后不要马上停止，尽量避免长时间闭气用力。
如果是中暑，可以现场将中暑者置于阴凉通风处，使中暑者仰卧，头部垫高，冰袋或冷毛巾冷敷，可以宽衣，让患者少量多次的饮用冷的淡盐水等。
6、鼻出血
足球场上的身体接触或被皮球砸到脸部，都有可能导致鼻出血。
处理方法：鼻腔大量出血时，不要使用头部后仰的方法止血。因为头部后仰，表面上血不再从鼻孔流出，但血液依然会从鼻腔后部经咽喉流入胃内，并未真正起到止血的目的。应该让出血者坐下，用拇指及食指将两侧鼻翼向鼻中隔捏紧。这是因为有外部压力，致使血管血液流动变得不畅顺，能压迫性的暂时止血，或用干净的棉花将鼻孔填塞满即可止血。
7、医药用品准备：
在赛前最好准备一些简单的医务用品，如：冷镇痛喷雾剂、冰袋、止痛片、红药水、紫药水、生理盐水、酒精、碘酒、消毒棉球、棉花、无菌纱布、绷带、凡士林油纱布、胶布、弹性绷带、粘膏、剪刀、消毒小刷、安全针等。如果有条件，还可配备担架、救护车和有经验的医务工作者。
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