为什么说运动能延长生命的长度道理很简单

我们的身体多么神奇，有很多正常有序地系统确保身体正常运转，比如视觉系统、听觉系统、循环系统等，其中最重要的系统质疑就是运动系统，它能控制力量、动作、灵活性、协调性和平衡。

运动系统包括骨骼、关节和骨骼肌几个部分，我们的生命只有在它们健康的状态下，才能延续下去，而我们从降生的那一刻起，就在主动、被动的构建我们的运动系统功能，比如从开始走路、跑步，到成年之后建立健身意识、开始做力量训练等，都是对运动系统功能的维护、保养与训练，运用它到生命的最后一刻。

运动时，受影响的区域血流量会增加，这是由于血液搭载着氧气以及肌肉所需的营养物质。缺少运动的肌肉会变得紧绷、缩短，当需要运用这些肌肉时，由于此前的使用效率极低，它们就非常容易疲劳，甚至是损伤。以上，就是腰酸背痛、搬重物容易拉伤的主要原因。

我们的身体是为了背着背包连续行走数周而设计的，可现在用汽车代步、用电梯减少走路，我们的身体被用到的更少，运动量不足会有哪些后果呢？

心脏

身体在一天天衰老，今天永远都是身体最年轻的的一天，心脏也不例外。如果运动量太少，心脏泵血活动减少，在你需要增加心脏工作时它就承受不了，再加上不健康的饮食，高油脂高盐分，给心脏造成很大负担。这也是现代心脏疾病年轻化的原因。

肌肉

肌肉不使用、就会日渐衰弱，肌腱变得很脆弱，稍微一运动就容易出现运动损伤。

关节

在年轻的时候，通过运动能够增加软骨的厚度，若运动量少，年纪越大软骨较薄的，罹患关节炎的可能性越大。

骨骼

与关节相似，负重能让骨骼变得更强壮，而骨质疏松是导致老年人骨折的主要原因。当然这里值得一提的是，负重训练并不是越早开始越好，还在成长发育期的孩子骨骼还是很软的，过大的重量会另孩子的骨骼变形，所以要避免大重量。

血液循环

缺乏运动会导致毛细血管收缩，阻碍氧气运输到肌肉和其他组织当中。

所以，不要等到身体出问题了再开始运动，为了更好的身体，为了延缓身体的衰老，开始运动吧。

健康小贴士：

你跟健身房较什么劲，有意思吗？

这7个原因告诉你，多做深蹲比跑步更好，一个深蹲让你玩一整年

什么动作练什么肌肉，让你一目了然

健身效果差，不只是碳水、脂肪和蛋白吃的不对

快手装逼哥19岁一炮而红妹子直喊：扒光了更好看！

长按指纹