白癜风扩散怎么办 http://m.39.net/baidianfeng/a_4174800.html冬天即将过去，春天不再遥远。是不是很多车友又要准备骑车啦！你是不是已经有了很多理由，来欺骗自己不去骑车呢。譬如，天太冷啦、心情不好，雾气太大，新装备没到等等一堆理由！今天小编不再劝你骑车，如果有下面这些症状的话，那你可以理直气壮地说“我今天不骑车啦。”
01
当你咳嗽或气喘的时候
如果你只是轻微的感冒，比如流鼻涕、喉咙发痒，运动还有可能促进你的血液循环，让你觉得舒服些，注意是“轻微！”。但如果不适的症状已经在颈部以下，甚至胸部——咳嗽、哮喘或者呼吸困难都可能预示着更严重的感染，这绝对是一个充分理由让你好好卧床休息。这个时候任何骑车活动都会让身体超负荷，因为你的身体正忙于和病毒作战——你目前最紧要的任务因该是休息。
02
昨晚过了午夜才睡觉
过了午夜才去睡觉，一身疲惫，没有休息好，这时候就别早上6点去骑车了。不要用“只睡几个小时的方式”来鞭策自己。
即便为了锻炼，缩短睡眠时间也是弊大大大大大大于利。研究表明即便一个晚上没睡也会影响你的健康：增加压力、饥饿感。长此以往，会增加各种疾病的患病风险，包括心脏病！如果实在不能早睡，你可尝试把锻炼时间安排在下午或晚上，比如午餐后时候去简单骑行活动活动。
03
如果你正在发烧
不用我多说了吧，发热警示着你需要立即停止运动。因为锻炼能够提高你的体温，从而大大阻碍身体的自愈过程。如果你有发烧的症状，比如感觉发冷或身体疼痛，你应该立刻上床睡觉而不是去骑车锻炼。
04
如果你的肌肉酸痛还未缓解
酸痛是延迟性肌肉酸痛（DOMS）的标志。强有力的锻炼会导致肌肉组织出现一些微小的撕裂，这是好事，因为自我恢复能让你变得更强壮。可是，你若拖着僵硬酸痛的肌肉锻炼会损害你的身体。
僵硬的肌肉会让你在运动中向一侧倾斜，或者不能做全方位的动作。结果就是：更容易受伤。如果只有身体的某个部位酸痛，比如腿，那么你可以锻炼你的手臂。但如果你全身酸痛，还是让自己休息上一两天吧~
05
如果你每次骑行都伴有膝盖疼痛
持续性疼痛是某些问题的危险信号，你可能逐渐或者已经肌肉拉伤或者过度劳损，比如足底筋膜炎、髂胫束或应力性骨折。此时应立刻停止运动，开始修养，主动进行运动理疗康复，直到运动该部位时不会感到疼痛为止。
如果疼痛症状持续没有得到缓解或解决，必要时还是立即去看医生为好。
06
如果你近期持续忙碌奔波
如果你近期忙碌事业，已经连续奔波了数周，身心极度疲惫，千万不要骑行锻炼，它可能会让你更加精疲力竭，此时需要的是休息，而不是运动。这与一天两天的懒散或疲惫感不一样，就算是慢速的骑行，它也是一种运动。
如果你同时已经在情绪很低落，持续抱怨了两周或以上，那最好还是先去看医生。因为可能还有更严重的医学问题需要
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