众所周知，人的身体状况并不会始终如一，而是会随着年龄不断增加逐况愈下。尤其是过完45岁以后，人体的新陈代谢以及钙物质的流失会呈现出断崖式的下跌，一旦钙物质缺失之后，就会使人体出现骨质疏松，心情烦躁，食欲降低等多种症状，严重影响到了日常生活。
对于中老年人来说，想要确保身体健康，活力满满就必须要注重钙物质的补充。但是很多中老年人，由于身体代谢降低的原因，因此导致了肠胃的吸收能力相对较差，为了能够改善这种情况，促进钙物质的吸收，就必须要摄入更多的钙量。
一年之中最好的补钙季节就是春季。在春天里，中老年人可以多吃这6种高钙食物，如果长期食用的话，就会使人精神状态变得更好。我们就来简单了解一下。
一、中老年人缺钙会引起哪些症状？
对于中老年人来说，需要补充大量的钙物质，如果一旦体内缺少钙物质的话就会引发多种症状，那么中老年人缺钙会引发哪些症状呢？具体症状如下：
1、引发骨质疏松。
对于中老年人来说，如果一旦缺钙就会引发骨质疏松的症状。因为中老年人与年轻人不同，随着年龄增加，其骨量会逐步地减少。而骨量的减少也会使骨骼变得更加脆弱，绝大多数的老年人都有不同程度的骨质疏松症状，但是有一些骨质疏松，因为其症状较轻，所以也不太容易察觉。
2、出现关节疾病。
中老年人在缺钙之后就会出现风湿性关节炎以及关节积水等多种关节疾病，甚至还会引发骨质增生。而骨质增生的发病部位，通常都位于腰椎部位、足跟、膝关节等多种关节部位。一旦患上骨质增生之后，就会出现强烈的疼痛感，无法正常走路，也会使生活受到影响。
3、导致骨骼老化。
中老年人在缺钙之后也会使骨骼出现老化的情况，而长期的骨骼老化就会引发骨髓变脆，骨质增生以及多处关节疼痛等疾病。还很容易发生骨折的情况。而且骨骼老化也使牙槽骨变得更加脆弱，进而出现牙齿逐步松动或者是过早脱落的情况。
4、加速人体老化。
对于绝大多数的中老年人来说，如果一旦缺乏钙物质就会加速身体老化。据相关研究发现：人体的老化与钙物质也有着很大的关系。钙能够有效地促进皮下弹性组织的生成，确保皮肤的弹性。中老年人想要保持面色红润，精神饱满就必须要多补充钙物质。
5、引发多种疾病。
当中老年人缺乏该物质之后，也会引发多种疾病。如：动脉硬化、高血压疾病、老年痴呆症以及其他的疾病。而且缺钙的人也会出现脾气暴躁，长期失眠，肌肉抽搐等症状。为了避免这种情况出现，就必须要补充充足的钙物质。
二、中老年人补钙的好处有哪些？
人到中年之后就必须要注重钙物质的补充，而中老年人补钙也是有很多好处的。在生活当中，绝大多数的中老年人都知道需要补钙，但是并不知道补钙究竟会给人体带来哪些好处。那么中老年人补钙的好处有哪些呢？具体如下。
1、预防肠癌。
中老年人通过补钙就能够有效地预防肠癌的情况产生。因为钙元素能够有效地抑制胆汁的分泌，而且还能够阻止结肠息肉增生的症状出现。据相关研究发现，每天服用适当的钙元素，其肠癌的患病几率要远远低于正常人群。
2、稳定血压。
很多中老年人都会出现高血压的情况，而高血压也是严重危害中老年人健康的疾病。为了能够稳定血压，高血压患者就必须要长期服用药物。经过医学研究发现足够的钙物质也能够使血压得到稳定，通过补充钙就能够有效地预防高血压的出现。
3、延年益寿。
中老年人想要达到延年益寿的目的，就必须要有足够的钙元素来支撑。因为钙元素能够为人体的新陈代谢提供充足的营养，而且一旦人体缺钙的话，也会导致身体衰老的情况出现。在一定程度上通过补充钙元素也能够使人的寿命得到延长。
4、防止肾结石。
在临床当中经常会见到一些肾结石患者，而肾结石也是肾脏受到损伤造成的，想要有效地避免肾结石的症状出现，就必须要补充充足的钙物质。尤其是中老年人，更需要有足够的钙物质来维持身体的运转，避免肾结石的情况产生。
5、预防心脏病。
中老年人因为身体抵抗力的降低，所以很容易患上多种疾病，而心脏病也是危害中老年人健康的最为严重的疾病，想要有效的预防心脏病的产生，就可以补充钙元素。据研究发现：钙元素不仅能够达到稳定血压的目的，而且还能够保护心脏，降低血液当中的胆固醇。
6、预防骨质疏松。
中老年人最害怕的就是骨质疏松，一旦患上骨质疏松之后，就会使生活受到严重的影响。但是骨质疏松的高发人群也是中老年人群。对于中老年人群来说，一定要补充充足的钙物质，这样一来才能够避免骨质疏松的情况出现。
三、中老年人补钙的常见误区。
很多中老年人都知道自己需要补钙，但是在补钙的时候又会陷入到一些误区当中，如果一旦陷入误区就会使钙物质无法发挥效果，也没有办法更好的确保身体吸收。那么中老年人补钙的常见误区有哪些呢？具体如下。
1、补钙就能治好骨质疏松。
骨质疏松是很多中老年人最常患上的疾病，因为钙物质会随着人体年龄的不断增加而流失。想要有效地预防骨质疏松症状出现，就必须要补充充足的钙物质。但是很多中老年人以为：如果一旦患上骨质疏松症状之后，只要补钙就能够治好骨质疏松。
其实这种想法是错误的，因为骨质疏松是一种全身性的代谢性的骨骼疾病，属于人的正常生理代谢疾病。随着年龄的不断增加，钙物质就会流出体外，钙物质大量流失后，就有很大几率患上骨质疏松。但是在患病后，并不能够依靠补充钙物质的方式来治疗，而是需要结合科学的治疗方法来进行治疗和恢复。
2、补钙需要越多越好。
在很多中老年人的印象当中认为：钙元素是一种非常好的元素，补得越多效果就会越好。其实答案并非想象当中的那样。人体在超过45岁以后，对于钙物质的摄入量也会有一定的要求，每天钙物质的摄入量应该保持在毫克左右。
如果过多补充钙物质也并不能够起到相应的效果。而且当体内钙元素过多的时候就会进入到血液当中，形成血钙，当血钙含量过高时，就会出现高钙血症，还会引起一系列的并发症状，严重危害到人体健康。
四、中老年人应多吃这6种高钙食物。
中老年人想要多补充钙物质，就可以通过食补的方式来进行进补。在日常生活当中，这6种高钙食物也是饭桌上必不可少的食物，大量食用的话就会使中老年人的腿脚越来越利索，精神越来越年轻。具体食物如下。
1、海带。
海带是一种比较常见的食物，虽然说看起来很不起眼，但是它的钙物质含量是非常高的。每25克海带当中就含有毫克的钙元素。经常食用海带就能够起到降低血脂，防止心血管疾病的效果。而且海带的食用方法也是多种多样的，可以当做凉菜食用，也可以做汤食用。
2、奶酪制品。
作为高钙食品当中最吸引人的就属奶酪制品了，奶酪制品是由鲜牛奶制作而成的，它的钙物质含量非常丰富，而且经过加工后的奶酪制品更容易被人体所吸收。据相关研究发现：每克奶酪制品当中，其钙物质的含量能够达到毫克左右。
而且，经常食用奶酪制品也能够有效地提升人体的抵抗力，促进新陈代谢。但是相对于其他的高钙食物来说，奶酪制品的脂肪以及热量相对比较高。中老年人在食用奶酪制品的时候，也需要注意食用量，每次食用一小块即可。
3、芥菜。
芥菜也是一种含钙量很高的食物，每克芥菜当中，钙元素的含量能够达到接近毫克。除此之外，芥菜当中还含有丰富的维生素以及钙铁锌等多种物质，尤其是芥菜当中含有的抗坏血酸，它能够参与到人体的氧化还原过程当中，对于激发大脑也有很好的功效。
中老年人在日常生活当中也可以经常食用芥菜，通过食用芥菜就能够很好地补充人体所需的各种物质，而且还能够提升记忆力，缓解大脑疲劳。
4、大骨头。
相信很多朋友们都吃过大骨头，而大骨头当中大约85%以上的都是钙物质，但是这种钙物质很难被人体所吸收。为了能够有效地吸收大骨头当中的钙物质，就可以选择使用大骨头炖汤。通过这种方式就能够使钙物质流到骨汤当中。
5、牛奶。
牛奶也是一种营养丰富的食物，它含有人体所需的维生素C、维生素D、铁、铜等多种营养元素，还包含了大量的钙物质。研究发现：每克牛奶当中就含有毫克的钙物质。在日常生活当中，中老年人可以经常饮用牛奶，将其来作为补钙的神器，而且它的味道也十分鲜美，符合老年人的喜好。
6、芝麻酱。
绝大多数朋友们在吃火锅的时候都会搭配芝麻酱，舒不知，芝麻酱也是一种含钙量比较丰富的食物，每克芝麻酱当中就含有高达0毫克的钙物质。除此之外，还含有多种维生素和氨基酸。中老年人可以经常服用芝麻酱来补充人体所需的钙元素。
总结：
看完以上内容之后，相信大家对于中老年人为什么要多吃高钙食物的问题，也已经有所了解了。对中老年人来说，随着年龄的不断提升，其体内的钙物质会飞速的流逝，当缺乏钙物质之后就会产生多种疾病，进而影响到生活质量。
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