冬季的寒意愈加渐浓，不少战友未能及时掌握冬季科学训练方法，训练伤病时有发生。为此某炮兵旅于近期开展“卫生员下基层”活动，组织卫生所卫生员下到基层连队全程跟进指导开展训练，通过纠正司空见惯的错误做法，避免和减少训练伤发生，并希望通过此举对正在开展冬训的基层官兵们有所帮助。上午9时许，官兵们开始为5公里奔袭体能训练做准备。训练任务下达后，官兵首先展开了热身训练，用时10分钟。可当他们正准备开始5公里奔袭时，却被站在一旁的卫生连助理医师孙宁紧急叫停。“大家在冬训中有热身的习惯是好的，但热身不到位、动作不规范也容易导致伤病发生”。孙宁为大家解释道，“天气寒冷，人体容易出现血管收缩、肌肉紧绷、动作僵硬等症状。如果不热身或者热身不充分，高强度得军事训练容易导致肌肉韧带拉伤、关节扭伤甚至骨折的严重后果。”“刚才有一部分战士在热身训练中动作是不正确的。”原来，在开展膝盖运动时习惯用绕圈的热身方法，这样不仅起不了保护膝盖的效果，反而更容易造成半月板损伤。徒步行军的膝盖热身应该是前后屈伸运动。此外，在进行俯卧撑热身时，有的官兵为了节省力气采取腰部塌沉的做法，长此以往，很容易造成腰椎间盘突出。孙宁一边讲解标准动作，一边让卫生员张盼现场做示范。“热身必须遵循由慢到快、由轻到重的规律，热身后最好慢跑至全身发热，降低肌肉的粘滞性，在肌肉慢慢适应运动状态后再进行高强度的军事训练，可以减少和防止训练伤病。”“下面开始进行5公里奔袭。”连长一声令下，官兵火速奔向目标地域。寒风中，大家你追我赶，个个头顶冒汗。就在奔袭快接近目标时，一直冲在前方的战士陈博大叫了一声，蹲在了地上。闻讯赶来的卫生员李胜群迅速查看了陈博的身体状况，经过一番仔细的询问，明白了事情的原委。由于奔袭训练中陈博身着训练服较多、奔跑速度较快，又一心想取得好成绩，所以他的呼吸频率变得紊乱，在持续冲刺中呼吸跟不上节奏，于是他采取张嘴呼吸的方式，冷空气入侵肠胃，进而引发了胃肠痉挛。“张嘴呼吸的方式不可取。训练时要用鼻吸气，这样可以对冷空气进行预热，避免干冷空气刺激咽喉引发上呼吸道感染。”李胜群告诉大家，如果习惯用嘴呼吸且难以调整，可以用舌头顶着上腭再配合口腔呼吸，这样吸进的冷空气可以在口腔内进行预热，减轻对呼吸道的刺激，也可缓解冷空气直接进入肺和胃里，从而避免引起身体不适和疼痛。
5公里奔袭后，官兵们相继完成了单双杠、30米折返跑、仰卧起坐等基础体能训练，值班员下达“解散”命令后，有几位战士直接解开了训练服，坐在地上休息。
全程跟进的孙宁立即对这一现象叫停。“高强度军事训练后，不宜立即停下来休息，应该做些拉伸运动。”她告诉官兵，训练后未对肌肉和关节进行伸展放松，容易导致肌肉酸痛和形成疲劳性损伤。官兵因长期高负荷训练会导致关节出现不适症状，训练后针对关节及肌肉进行伸展放松，可以减少训练后的疲劳感，减少损伤并使运动状态能更快恢复。通过此次活动，卫生员得以将理论知识与专业保障技能相结合，在提高卫生员保障能力的同时，也为基层训练安全指引了方向。西南雄师权威发布，转载注明来源！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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