鎵嬩笂鐧界櫆椋? http://news.39.net/bjzkhbzy/171107/5822001.html前段时间，有一张图在朋友圈火了！
老师们说，把开学通知发到班级群，家长们回复的速度比以往任何一次统计信息都要迅速。
家长们说，终于要开学了，喜大普奔呐。崩溃的家长终于解放了，脱缰的野马们终于要上笼头了。
春雷滚滚，是神兽归笼号角在吹响。
百花齐放，是家长重获自由的欢畅！
但是，欢乐没持续两天，家长们的忧愁才下眉头，又上心头。因为疫情，孩子现在的学习生活状态发生了很多变化，所以开学后面临了一些新的问题。
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多名学生发生应力性骨折
近日，医院的放射科诊断出7名"应力性骨折"患者，这7位患者都是14-15岁的学生。
15岁的罗同学目前初三，因"右膝肿胀和疼痛"而入院，在膝盖的磁共振成像中，发现他患有"右股骨下段骨折和广泛的骨髓水肿"。为了顺利通过中考的体育考试，罗同学每天都在学校进行了一定强度的体育锻炼。最近几天，膝盖疼痛明显增加，医院就诊。
另外几名学生也是14-15岁的初中生，他们的情况和罗同学一样，也是参加了跑步等体育锻炼后，导致膝盖疼痛，经磁共振成像检查后，被诊断为应力性骨折。
骨折一般分为创伤性骨折和病理性骨折两大类，其中应力性骨折又称“疲劳性骨折”，属于创伤性骨折一类，也可以说是“报复性”运动损伤。
疫情期间宅在家，长时间的“运动停摆”之后，突然进行大量运动，肌肉耐力超过极限，肌肉协调能力下降，保护能力减弱，使部分肌肉、韧带损伤。如果这时候运动，应力容易集中在你的某段骨头，再强的骨头内心都有脆弱的一面。在这种“集中作用、精准打击”之下，就造成所谓的“应力性骨折”，或者说“疲劳性骨折”。
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为什么青少年容易发生应力性骨折
应力性骨折又称疲劳性骨折或积累性劳损，当肌肉过度使用疲劳后，不能及时吸收反复碰撞所产生的震动，这些低于强度极限的应力反复持久地传导至骨骼，可引起局部骨质的累积性微损伤，最终导致一种特殊类型骨折。医院放射科主任罗春解释，疫情期间，以往"天地任我遨游"的"神兽"们能参与的体育锻炼有限，返校后，突然增大的运动量让这些骨密度和强度并未发育完全的青少年们"不堪重负",导致应力性骨折的发生。
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怎样避免运动损伤？
针对这个问题，总的建议是：量力而行，逐渐增加运动量。
①不能马上进高强度的运动
疫情之后的锻炼要听从身体的感觉，不能马上进行高强度的运动，比如长跑马拉松，还有青少年们最喜欢的足球、篮球比赛等极限或者对抗激烈的剧烈运动。
②制定一个科学的锻炼计划
如果愿意，可以给自己或孩子布置一个小作业：制定一个科学合理的锻炼计划。量力而行，逐渐增加运动量，这样才能有效避免运动中受伤。
③从中低强度的运动开始
锻炼身体应从中低强度的有氧运动开始，如散步、慢跑等，也可以选择娱乐性球类运动，如乒乓球、羽毛球等。
刚开始时，运动时间建议在30至40分钟，低强度运动持续时间可适度延长。
锻炼一段时间后，根据自身状况可逐渐增加强度和运动时间。
医生提醒，如果在运动过程中或运动后出现关节红肿、严重疼痛，头晕、冷汗、手抖的现象就需要立即停止运动进行休息，并观察自身情况是否好转，若情况有更严重医院就诊。
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学生体育课戴口罩跑步猝死
4月24日，河北省郸城县一名15岁的学生在体育课上猝死。父母看过监控后表示，当时孩子戴着口罩参加跑步，怀疑这是造成死亡的主要原因。
4月30日，长沙市一名14岁的初中学生在体育课上猝死，有相关聊天显示，该学生是在米的体育测试过程中，由于戴着N95口罩造成呼吸困难而猝死。
医院心脏外科的孙教授指出，实际上，口罩在保护我们的同时，也会影响正常的呼吸，这是毋庸置疑的，尤其是N95口罩。N95口罩的密封性非常好，会导致呼吸不顺畅，一定量的呼出气体将滞留在由口罩与脸部之间的空间中，反复吸入会导致体内二氧化碳含量增加，氧气含量减少。二氧化碳含量增加，会导致人体内酸碱失调，并引发呼吸性酸中毒;氧气含量减少，会导致人体的血氧水平下降，严重的情况下，会导致重要器官的低氧损害。此外，N95口罩会造成呼吸阻力，即使是医务人员也必须严格遵守4小时的工作时间限制，青少年不能长时间佩戴它，尤其不建议在运动时使用它。孙教授建议，刚开课的学校暂时不要开展激烈的体育比赛，而要逐步恢复学生的体育锻炼，在激烈的运动中不要戴口罩，尤其是N95口罩。对于儿童青少年视力保护，如有问题欢迎
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