健康瘦子比胖子易患10种病

近年来肥胖问题越来越受到人们的 　　一些中老年人，由于担心肥胖可能带来的各种疾病，也在执着地追求一个“瘦”字，甚至减过了头还停不下来。

　　过度肥胖会导致各种疾病，但一味求瘦也存在问题。浙医院的一项调查显示，在该院营养门诊中，就诊的胖人占25.5%，体重过轻者则达到56.9%。因过瘦导致的健康问题早该引起重视。

　　究竟体重多少才算过瘦？瘦人有哪些健康风险？如何科学控制体重？权威专家为你一一解答。

医院内分泌科主任医师伍学焱

医院消化内科教授袁伟健

医院营养科主任王兴国

　　医院营养科主任王兴国解释说，由于体内脂肪和蛋白质减少，导致体重下降超过正常标准的10%，且在短时间内发生者称为消瘦。

　　消瘦会带来一系列不良后果，如体瘦者耐受寒冷和抗疲劳的能力较差，且抵抗力低容易得病。

　　日本研究发现，相比于身材丰满的人，偏瘦体质者抵抗疾病的能力较差，平均寿命较丰满者低6~7岁。

　　不同人群因消瘦带来的危害也各不相同：

　　老人：消瘦可能会引发骨质疏松，更易患支气管炎、肺气肿和哮喘等慢性肺病。

　　女性：可能会引起月经紊乱甚至闭经。

　　儿童和青少年：消瘦可能引起营养不良，进而影响到他们的生长发育。

　　一般来说，瘦人也有正常偏瘦和非正常消瘦之分。

　　有些过瘦的年轻人平时工作不忙，压力不大，去医院检查一切正常，且父母相对偏瘦，就可能与遗传有关。

　　他们天生基础代谢速度较快，消耗能量较多，因此吃得再多，也长不胖。

　　此外，因脱水或水肿消退后导致的体重下降，也属于正常的体重变化。

　　非正常消瘦多与疾病或不健康生活方式有关：

　　消化系统疾病（肠炎、胃炎等）、糖尿病、甲亢、肾病等疾病都可能导致体重的大幅下降。

　　此外，工作或学习过忙、起居和饮食不规律、不合理；蛋白质等摄入过少，蔬果摄入过多等都会导致消瘦。

　　人体有个最低健康体重标准，即“最低健康体重（千克）=18.5乘以身高（米）的平方”。

　　例如，身高1.7米的人最低健康体重就应该是18.5×1.7×1.7≈53.5（千克），因此身高1.7米的人，体重不应低于53.5千克。

　　如果不运动不减肥，体重却莫名下降10%，必须引起重视，尽快查明原因。

　　短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号：

　　袁伟健解释说，

　　原发性肝癌起病隐匿而缓慢，早期症状常不明显，除有食欲不振、恶心、腹胀等消化道一般症状外，还常伴有进行性消瘦和右上腹肝区不适；

　　胃癌早期往往没有特殊症状，但进行性消瘦却很明显。

　　如果饿得快、吃得多，体重却直线下降，应考虑甲亢的可能。

　　为了与“多饮、多尿、多食、体重减少”的糖尿病症状相区别，伍学焱建议可以做两个测试：

　　一是早上醒来数心率，是否明显偏快；

　　二是大便次数是否增多。

　　若回答是肯定的，可初步判断是甲亢。

　　甲亢患者还伴有其他症状，如怕热、多汗；激动、急躁、脾气大；眼球外突、两眼直视；颈部发紧、脖子短期内变粗；月经紊乱、月经不规律或过少，甚至闭经、生育能力下降。

　　肥胖固然有损健康，但过瘦也不好，特别对于女性来说。

胃下垂

　　不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱，几口米饭就能应付一顿午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在经受着多么大的折磨：食欲不振，还总是感觉胀气、胀痛。如果为此去做一次令人痛不欲生的胃镜检查，那诊断结果可能是：胃下垂。是的，当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。

胆结石

　　我们的胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等，它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足，所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，胆汁因而变得黏稠，析出结晶并沉淀下来形成结石。

子宫脱垂

　　没有足够量的脂肪作为保护，子宫很容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出到阴道口外，形成子宫脱垂，严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。

不孕症

　　医学专家指出，女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期和性欲水平，这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。因为，脂肪组织能将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变为雌激素，是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所。体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响，导致雌激素水平处于不足状态，而这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一。

骨质疏松

　　美国最近对名女性的调查研究发现，体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。

　　因为过瘦的人雌激素分泌不足，影响了钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，从而引发骨质疏松，进而发生骨折。

贫血

　　过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素b12等造血物质本身就摄入不足；由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。

血尿

　　我们的肾脏由一层致密的结缔组织包裹着。过于消瘦的人，体内脂肪含量不足，导致这层结缔组织变松弛，肌力减弱，无法给肾脏提供可依托的外在肌肉保护。所以，肾脏容易下垂并导致内部静脉血渗出，出现血尿，还常伴有腰部酸痛。

十二指肠瘀滞

　　这种疾病你也许并不熟悉，但你的瘦，或许正是导致它的罪魁祸首。十二指肠横段位于腹膜后，是消化道中最固定的部分。过于消瘦的人，其肠系膜和后腹膜脂肪稀少，内脏下垂，无形中缩小了脊椎与肠系膜上动脉近端部分之间的空隙，致使十二指肠遭受压迫。于是吃下去的东西难以消化，表现出腹部饱胀不适，伴有疼痛或饭后呕吐。呕吐物含胆汁和所吃食物，症状呈间歇性反复发作。

记忆衰退

　　大脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。

　　消瘦的人，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这会使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力。

脱发

　　人发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。

少吃油炸食物

油炸食品不易被人体消化，过量食用会使消化道的负担加重，引起消化不良、血脂增高等情况，有害健康。最好还是避免食用，为肠道减负。

少吃腌制的食物

腌制食物里面含有大量的盐分和一些致癌物质，多吃会刺激到肠胃，也会引起很多疾病。

少吃生冷或刺激性的食物

生冷或刺激性食物都会强烈刺激到消化道黏膜，非常容易引起腹泻或者消化道炎症等问题。特别在夏季，不要为了降温而无节制地食用生冷的食品。

有规律的饮食

一日3餐一定要按时进食，特别是早餐（推荐阅读：早餐吃什么最有营养），形成良好的规律。规律了的饮食时间也会让肠胃形成条件反射，定时分泌消化腺，促进消化。另外，饮食的量也要有一定的规律，早上要丰富，中午要多样，晚餐则应清淡。

进食要细嚼慢咽

每一次进食都应该充分咀嚼，多次咀嚼再咽下，这样唾液的分泌就会随之增加，同时食物会变得更细碎，既能保护胃黏膜，也能让肠胃充分消化食物。

注意腹部保暖

胃部受冷之后就会损害到胃部的功能，胃部与肠道收到冷气的刺激会产生反应，导致腹泻和胃痛等情况。因此，一定要注意腹部的保暖。

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