冬季为什么会易患这4种疾病，其实还是和生

点击上方↑↑↑蓝色字体↑↑↑可　　目前，心脑血管疾病已成为导致人类死亡的首要原因。随着冬季的到来，心脑血管病又进入了发病的高峰期。预防心脑血管疾病，关键在于改变不良生活方式和不合理的膳食结构。

　　冬季气温逐渐降低，人体新陈代谢缓慢，心脑血管病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，从而诱发心脑血管疾病的发作和复发。冬季预防心脑血管病要注意以下几个方面：

　　一、合理的膳食结构

　　1.增加纤维膳食：膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

　　2.多吃豆制品：大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。

　　3.降低食盐摄入：控制食盐摄入量，国外建议健康成年人食盐日摄入量不超过2.3克，大约是1茶匙；50岁以上人群、高血压、糖尿病或慢性肾病患者食盐日摄入量不应超过1.5克。低盐食物包括香草与调味料、低盐调味品。要少吃方便面、咸菜、罐装食品等。

　　4.适当减少脂肪和胆固醇的摄取量：脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15％以下。胆固醇摄入量每日应该控制在毫克—毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼籽）。

　　二、进补要适度

　　我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此，冬季进补一定要根据个人的体质进行。

　　三、合理运动

　　1.不宜晨练：晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病，要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。

　　2.要适当运动：运动量减少也会造成血流缓慢、血脂升高。活动时心率以不超过与年龄之差，或以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。

　　四、心态平衡：情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。避免精神紧张、情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。

　　五、定期体检：定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度。

★★★哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病

冬季天气寒冷，容易引发各种疾病，特别是呼吸道疾病发病率最高。中老年人不但容易诱发急性呼吸道感染，而且患有慢性支气管炎、肺气肿的病人也更易老病复发或病情加重，还容易并发肺炎和呼吸、循环系统衰竭，甚至威胁生命。

怎样才能预防呼吸道疾病的发生？帮助中老年和慢阻肺患者安然度过冬季，减少急性发作呢？

任何疾病的发生都有正邪两个方面，正是指自身的抵抗力，邪是指外邪的入侵，当人体自身抵抗力下降的时候，就容易生病。所以疾病的预防也要从自身和外界环境两方面说起，首先，要增强自身的抵抗力，应从以下几点着手：

一、精神方面

保持心情愉快，因为人心情比较好时，人的免疫力就比较强，就不容易生病，反之，人整天处于忧伤悲哀之中，抵抗力下降，就很容易生病。中医院呼吸科孔伟

二、饮食方面

多吃新鲜疏菜、水果，多喝水，饮食有规律，不要饥饱无常，要荤素搭配，一般按1：3的比例，就是一份的荤菜，三份的素菜，荤菜是酸性的，素菜是碱性的，荤素搭配，做到酸碱平衡。

三、锻炼

适当的锻炼身体，增强体质，有朋友会说我整天很忙，根本没有时间锻炼身体，我建议不开车的朋友是不是可以提前一两站下车，增加一些体力活动。生活要有规律，不要熬夜太晚。

四、从外界环境来说

1.保持家里的空气清新，好多朋友为了保温，门窗紧密，这样不利于空气流通，一定要定时开窗，开窗的最佳时间是上午10点到下午4点之间。家里可以熬些醋，熏一熏，起到杀菌消毒，净化空气的作用，具体做法很简单，就是锅里放些醋，在锅里煮一煮，蒸发到空气当中。

2.少去人口密集的地方，特别是身体疲劳的情况下，这样很容易被传染。

3.发现有流感等病人一定要及时进行诊断治疗，适当的隔离，这些都是有效的预防手段。

★★★流感

流感的最大危害是引发并发症，加重潜在的疾病，如心肺疾患，而老年人以及患有各种慢性病的人得了流感后，容易出现更严重的并发症，甚至可能致死。流感主要通过飞沫传播，到人多的地方最好戴口罩，注意卫生，勤洗手，还要及时接种流感疫苗。

冬季是流感的高发期，很多人在冬季容易受到流感的伤害。流感具有传染性强、传播速度快等特点。那么，流感究竟是什么病？我们又该如何防治呢？

一、注意防寒保暖。冬季天气寒冷，人体容易受寒，抵抗力下降，病毒最容易侵袭呼吸系统。在冬季要随着天气的冷暖随时增减衣物，避免受寒，特别是要注意脚部的保暖，脚对温度非常敏感，如果脚部受寒，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受感冒病毒侵扰，提倡使用冷水洗脸。

二、注意保持个人卫生。尽量减少触摸共用物品，勤洗手。感冒病毒在手上的生存时间可能超过30小时，因此勤洗手十分重要，可以利用酒精或者洗手液进行手的全方位清洁，最后利用流水冲洗。

三、保持良好的生活习惯。每天保持充足的睡眠，愉快的精神，保持适量的运动。合理膳食，饮食尽量保持清淡，多食用绿色蔬菜，利用饮食补充身体所需维生素。在冬季饮食中可以添加少量的脂肪，一方面促进维生素的吸收，另外一方面可以为身体提供热量。

四、注意个人锻炼。合理地安排一些体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、做中华通络操等都可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。

五、保持空气流通。在流感流行期间，应尽量减少参加大型聚会和集体活动，如果一定参加则要尽量佩戴口罩，避免与流感病人的直接接触。室内要经常通风，保持空气清洁度和空气湿度，在必要时要利用紫外灯或是消毒液进行经常性的消毒。

六、药物预防。可将板蓝根、大青叶、野菊花、金银花同放入大茶缸中，用热开水冲泡，片刻后饮用。或者将贯众、板蓝根、蒲公英、青茶用开水冲泡后代茶饮以预防流感。每天口服毫克人参胶囊可以将患流感的几率降低30%。每天3次、每次服用2颗毫克黄芪根胶囊，连续服用3个月以上，能使人体保持足够的免疫水平。

★★★摔伤

随着冬季的到来，所有的人们都穿起了厚衣服，由于衣服的变厚再加上天气寒冷等原因，我们的关节也会变得较为僵硬，行动也远不如夏秋季节灵活方便，所以摔伤、拉伤、扭伤的现象也就逐渐多了起来。冬季由于气温较低，人的反应能力有所下降，外出活动时，一是要做好充分的准备。二是活动中要注意适度。三是过于危险的活动要尽量少做。我国中部及北方地区下雪天容易骨折、摔伤，老年人在雨雪天最好少出门，出门须有人陪。

如果不幸受到伤害，也不要过于惊慌

一、首先要判断伤情，是开放型伤口(有破口的)，还是非开放型的。是否有皮下淤血，关节功能是否受到影响，局部是否出现肢体畸形，关节活动是否受到影响。

二、第二步是及时采取有效的急救。如果是开放型伤口，不论伤口大小，医院进行治疗，并注射破伤风抗毒素。

三、尤其值得注意的是，如果受伤现场没有其他人，一定要呼叫急救人员前来救治，切不可自己坚持，这样，很可能出现继发伤。正确的方法是，让受伤部位制动，等待急救人员到来。

以上就是今天小编为大家带来的，关于冬季最常见的疾病的一些预防知识，希望对您的生活有所帮助；自己看完学习到的同时也别忘了分享转发给自己身边的朋友和家人哦！

——更多健康养生知识——

中医推崇养生强于治疗▕中医九种体质养生方案▕身体器官也有保质期▕现代人更应该有正确的养生理念▕非常有效的视力恢复方法▕饮料的危害有多大▕长白发不同位置的含义▕吃它们让你从头补到脚▕为毛肝癌发现大多是晚期▕关于三高最牛的科普文▕中国将成为糖尿病的王国▕熬夜后抹去所有毒素▕

文章由小编从网络借鉴并编辑如有侵权私信！

赞赏

长按

治疗白癜风有什么好办法
 皮肤白癜风的治疗方法

转载请注明：http://www.pilaoxingguzhe.com/pzsh/1078.html