从肩膀酸胀，到脖子僵硬，总感觉肩膀隐隐发冷，胳膊抬起困难。细心留意，可能身体健康出了问题。
肩颈往往是第一个“报警”的
因为，肩颈是大脑的总开关，向上流注到头部和面部的血液都要经过脖子。如果肩颈气血不畅的话，全身众多疾病都会逐渐找上门来。
记住3个小动作，一秒自测肩颈健康
动作一
伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵。简单理解就是“梳头”的动作。
如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。
动作二
一胳膊侧举，一直举到正上方，形似“举手回答问题”。
如果能完成，说明肩关节外展能力没问题。
动作三
向后背手，要够到脊柱正中的位置，大概是女性内衣扣的位置。
如果能完成，说明肩关节旋后的功能没问题。
如果不能顺利完成这3个动作，就要当心肩颈疾病了。
如果肩膀疼痛一周，尝试热敷、贴膏药、吃药等没有好转或病情反复，建议尽快就诊。
这5个动作最伤肩颈
1、长时间的伏案工作
工作时间久了，颈肩部、腰部的肌肉一直处于紧张强直状态，容易僵硬、劳损，导致肩颈疾病的发生。
2、坐在床上长时间看书、上网
有的人还喜欢躺坐在床上玩电脑游戏、聊聊天，这种看似“时尚”的生活习惯其实很危险。
骨科医生提醒，坐在床上工作、学习，颈、胸、腰、骶4个曲度不符合人体脊柱的最佳生理弯曲度，这样长期强制性的前屈姿势，容易引发脊柱退变性疾病，比如颈椎病和腰椎间盘突出病。
3、猛提重物
猛提重物、摔倒时肩部支撑、外来暴力牵拉时，可能造成急性肩袖（肩关节周围的肌腱）撕裂。
长期打网球、棒球，经常游泳的人，慢性肩袖劳损比较常见；60岁以上人群，约三成患有不同程度的肩袖损伤。
4、以车代步
经常开车的人都知道，双手握着方向盘可不是一件轻松的事情。当人保持同一动作过久，气血流通受到阻滞，会造成肌肉群疲劳。久之造成肌腱、韧带的劳损，无力支撑它们包裹着的骨骼，就造成了脊椎稳定性的改变。
5、湿发睡觉
很多人有晚上睡觉前洗澡的习惯，头发还没有干透就上床睡觉，导致湿邪入侵，还有些人整夜吹空调，导致寒邪袭脑，这也是肩颈疾病的发病来源之一。
肩颈疾病的危害
1
记忆力下降
肩颈保卫着一条叫做“神经传导”的中枢神经系统，这也是大脑的营养输送、毒素排除的唯一通路，当这条通路出现问题时，就会影响人的记忆力，甚至会导致老年痴呆症的发生。
2
压迫神经根
出现头晕、恶心、视力减退、耳鸣等现象。
3
严重时或导致瘫痪
当肩颈疾病出现恶化的时候，有的就经常会出现晕倒，到了正中神经受到压迫的时候，就会出现截瘫，影响生活自理了。
4
骨质增生
如果增生挤压脊髓神经，初期，会手指麻木，肢体反映迟钝，走路像踩棉花，重则致人瘫痪，甚至死亡。
如果挤压动脉，血液无法送到大脑，彻底压扁血管就会引发血管阻塞，昏厥、脑中风，甚至死亡。
肩膀最爱三个字
热
肩膀要“热养”
在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。
睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。
轻
背包别太重
背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。
因此，背包最好选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。
按
用网球按摩
肩颈酸痛时，可以用网球，沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。
米字操，缓解僵硬的肩颈
在未患颈椎病只是颈部不适，或处于颈椎病初期，人们可以通过“米字操”缓解病痛。
当颈椎病比较严重的时候，或者颈椎已经发生病变时，就需要慎重了，最好在专业医生的建议下做此类颈部保健操。
对于颈椎病患者来说，椎间盘的退行性病变使颈椎更加脆弱，发病期间如果过多地活动会加速颈椎间盘的老化，使增生的骨质刺激血管和神经，加重病情。
特别是以下四种人群，尤其不要盲目做“米字操”：
1、有脊髓型颈椎病的中老年人；
2、病情严重的椎动脉型颈椎病患者；
3、颈部转动时疼痛比较厉害的人；
4、高血压病人。
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1、什么是中医骨伤垫压疗法？
中医骨伤垫压疗法是一种无创伤、安全无痛苦、靶向治疗各种原因造成的全身关节疼痛性疾病，以及长期病变引起的骨关节变形、脱位、侧弯、关节腔积液囊肿、无菌性炎症，和外力引起的软组织损伤、骨折、粉碎性骨折、关节脱位等一系列矫正、复位、修复、立竿见影的综合性治疗方法。
2、中医骨伤垫压疗法的治疗范围有哪些？
软组织损伤；
颈、肩、肘、腕、踝、膝、腰等部位急性、慢性扭挫伤；
颈椎病:颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症,
腰椎病：腰间盘突出、膨出、腰脱；坐骨神经痛；腰肌劳损；
膝关节：积液、半月板损伤、韧带损伤、腘窝囊肿、；
肩周炎、网球肘、腱鞘炎、腱鞘囊肿、骨刺
无菌性炎症、神经性带状疱疹；
风湿性关节炎、急性或慢性结缔组织炎症、
类风湿性关节炎、关节滑膜炎、强直性脊柱炎、银屑病关节炎、痛风性关节炎、骨关节炎的肿胀和积液、硬皮病、混合结缔组织病、皮肌炎；
退行性关节炎、
骨质增生股骨头坏死、
骨折：1、四肢闭合性骨折。
２、四肢开放性骨折，创面小或经处理后创口已愈合者。
３、陈旧性四肢骨折适合于手法复位者
3、特点与优势
五大特点：
第一大特点：走出国门、享誉澳洲的中医骨伤技术
第二大特点：不用石膏、钢钉固定治疗骨折的技术
第三大特点：彻底颠覆“伤筋动骨一百天”快速有效的技术。
第四大特点：打破了骨伤男士专属的行规
第五大特点：零成本、零风险、就地取材的绿色技术
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全国独家专利技术、独家祖传骨伤秘方、简单易学、患者易接受、治疗全程无痛苦、见效快收益高
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