冬季不适合做运动专业解释来了

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弘扬民主法治精神促进社会公平正义

冬天很多人选择在家

“冬眠”“躺尸”

周末一躺就是两天

然后冬天的膘就长得越来越厚

......

其实

冬天去进行外出活动

这实际上是非常好的

一种keepfit的选择

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科普时间

所谓运动损伤，通俗讲就是人体在运动过程中产生的肌肉、骨骼、韧带等结构的损伤。

Winner如何预防运动损伤

一、循序渐进。有些人长时间不运动，肌肉力量差，协调性也不好，一时兴起去做有难度的运动动作，这种情况极易发生运动损伤，常见的有肌肉拉伤、肌腱、关节韧带的损伤。二、运动前要热身。冬季，气温低，运动前要通过热身把机体调动起来，这样人体会本能的对一些外界不利因素做出有效的反应，防止损伤的发生。三、不要过度疲劳。人体在疲劳状态下对外界的刺激反应是变慢的，防御动作不到位，尤其是非专业人士，运动中如果感到疲劳，要适当休息。四、护具的重要性。很多人嫌麻烦，该戴护具时没有戴护具，比如护腕、护膝、护肘等等，动作又不规范，也容易导致运动损伤甚至骨折。常见的轮滑运动、球类运动、滑雪等，因为不带护具导致关节损伤、韧带撕裂的病例时有发生。

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医生简介田海泉，医院运动医学病区学科带头人，骨科学硕士。擅长四肢关节疾病诊断治疗、运动损伤疾病诊治，熟练掌握膝、踝、肩等部位关节镜微创手术技术。主要诊治疾病范围：膝关节游离体、半月板损伤、韧带损伤（如前后交叉韧带、侧副韧带损伤），髌骨脱位、肩袖损伤、肩关节脱位不稳等疾病。咨询

来源

医院

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